skifenok: (ква)
в пятницу вечером мы решили, что тротуар подсох, дождя не обещали, ветра нет, не жарко - можно и в парк поехать, на роликах с собаками покататься. заодно в этот раз я решила начать использовать буксировочный пояс, который мне добыла [livejournal.com profile] canishelveticus (и передала аж с [livejournal.com profile] jersam через Африку).

приехали в парк, собаки в ездовых шлейках, я нацепила ролики, защиту, пояс, впрягла собаку Алечку и мы побежали...
знаете, как я с Умсом бегаю? это просто! Умс - очень удобная собака. Он умный и ленивый - идеальная комбинация.
поскольку он ленивый, то неторопливо набирает скорость, старается не перебарщивать, а то прийдётся меня тащить, а так я сама лапами перебираю, ему не надо перенапрягаться. разогнавшись до нужной скорости я его хвалю, 2-3 слова похвалы, и он понимает, что всё делает правильно и так продолжать. если ускоряется, я чуть притормаживаю и говорю "подожди". эта команда у нас и на обычной прогулке используется, для обоих. притормозил, попал в нужную скорость - опять хвалю.
поскольку он умный - достаточно повторить 2-3 раза, и он держит скорость всю пробежку. просто класс!

а вот Аля меня чуть не убила...  )
skifenok: (ква)
вчера, после долгих месяцев плаванья, я добралась до тренажерного зала в любимом кантри-клабе. тренер посмотрев на меня похмыкал, на заявление "я хочу над мышцами поработать, и даже знаю над какими" он лучезарно улыбнулся и предложил на выбор разогрев на дорожке или на кросс-трейнере. намекнул, что на дорожке проще... :)
я радостно залезла на кросс-трейнер. через 7 минут, на сопротивлении 8 (честная середина возможностей аппарата) я ему доложила о пройденном километре. он удивился, выкинул составленную мне программу и начал составлять новую :)
в программе все хорошо, ничего смертельного. вес на тренажерах подбираю сама, с условием чтоб нагрузку чувствовала, но и до последнего сета могла доползти.
с нагрузкой на руки я слегка переборщила... :) первые пару тренажеров более-менее сразу с весом разобралась. а на третьем переоценила себя. то есть сперва было настолько легко, что я не чувствовала нагрузки, и я добавила веса, потом опять было легко. потом нагрузку я почувствовала но в недостаточной мере. и еще добавила. потом сделала 2 сета по 12 и пожалела, что мало добавила. на третьем сете поняла что добавила нормально. четвертый сет еле закончила, поняла что выпендриваться не стоило :) после этого с очень большим трудом помахала двух-килограмовыми гантельками и на этом ощущение рук пропало окончательно :)
сегодня мышцы забиты, но ничего не болит... может все-таки мало было?
что с ногами делать, мне не ясно. даже максимально поднимаемая мной нагрузка на тренажерах (когда мышцы аж жжет) не достаточно утомляет ноги. ровно через 5 минут после окончания занятия, ноги отдохнувшие, как будто я ничего не делала :(
тренер сказал не заморачиваться ерундой, и месяц выполнять данную мне "подготовительную программу", а там будем думать.
skifenok: (ква)
* вчера бегала. оказывается, когда болят некоторые мышцы, бежать проще, чем идти...

* собаки молодцы - ровно бегут передо мной, лапа в лапу, почти не тянут, при виде велосипедов садятся в сторонке (с подсказкой... но это лучше чем бегать зигзагами перед едущей колонной великов).

* не все велосипедисты адекватны. некоторые чуть на нас не падают, от желания рассмотреть такую эффективную парочку поближе. а некоторые чуть ли не в кусты ломятся, только б к нам не приближаться...

* у Ники явный прогресс - она не убежала ловить гусей, выдр, и проходящих мимо собак. правда собак облаяла, но при этом села по команде. так сидя и лаяла :)

* сегодня утром я плавала. километра явно мало. но больше не смогу - подохну от скуки. хочу олимпийский бассейн, а то в этих 25-ти метрах пока километр отсчитаешь, голова закружится.

* у нас в кантри клубе есть массажистка Света, тоже ездит на большом мотоцикле. мы уже заочно знакомы и друг о друге наслышаны :) надо как-нибудь пересечься лично...

* надо будет еще в пинг-понг поиграть после работы. чтоб организм не расслаблялся! :)
skifenok: (ха ха ха)
я никогда не бегала. я плавала, я играла в настольный тенис, я ходила пешком и лазила на стенку в спортзале... но я не бегала.
о вреде спорта. )
skifenok: (урааа!)
вчера с [livejournal.com profile] slshark ходили лазить. то есть она лазила, а я ползала и висела.
что хорошо - я вижу что надо делать хоть в части случаев, и даже пытаюсь это изобразить.
что плохо - не смотря на разогрев мышцы тянутся одна за другой. вечер закончился моим великолепным исполнением одного сложного (для меня) шага. после чего меня спустили на веревке и я рыдала на мате в позе эмбриона. здравствуй мой любимый нерв под левой лопаткой... то ли лазить надо больше, то ли массажиста правильного найти?

утром я проспала все на свете, а раз все равно поздно на работу прийду - можно прийти еще позже, правильно? и я пошла в бассейн :)
500 метров брасом за 20 минут, и еще 100 на спине на закуску. легкость и ощущение что я парЮ не проходят до сих пор. завтра пойду еще :)
что радует - темп стабильный и не очень медленный. дыхалка не сбивается, руки-ноги не отваливаются.
что не радует - для нагрузки выше средней надо или сильно наращивать темп, или плавать по 2 км... и еще не радует правое предплечье. я опять его чувствую :(

а еще я заказала билеты и гостиницу под очередную командировку. первую неделю декабря я в Германии :)
skifenok: (Default)
на работу приехала на велосипеде. понравилось очень. давно не ездила, соскучилась. жалко, дорожек велосипедных у нас нету. а в остальном хорошооо :) могу еще ездить, даже в приличной одежде и в ботинках с каблуком...
вобщем - машина теперь файзова, а я веду здоровый образ жизни :)
skifenok: (Default)
Вчера, после почти годового перерыва, вернулись в стенколазанию. это как скалолазание, только по стенке в спортзале...
я думала, что будет не очень легко, и всему прийдется учиться заново, но оказалось наааамного лучше :) за год я стала легче, и ноги стали сильнее (спасибо Умке), вчера я с удивлением проходила маршруты, на которые у меня раньше просто шансов не было. я впервые поняла, что значит "использовать ноги" на стене :)

а потом, чтоб искупить вину перед Умкой, который терпеливо ждал нас дома, мы пошли его на роликах выгуливать :) решили не пижонить, и до парка ехать самим, без машины. я думала, что подохну под забором по дороге... выяснилось, что наш чудный городок, на холмиках. и вся дорога до парка - это холмик в горку. и весь парк на горках, зато обратно, только тормозить успевай :) Умка остался доволен прогулкой, в я решила этот маршрут сделать постоянным. буду рада, если выживу :)

Profile

skifenok: (Default)
skifenok

April 2011

S M T W T F S
     1 2
345 6 7 8 9
1011 12 131415 16
17181920212223
24252627282930

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 22nd, 2017 06:42 pm
Powered by Dreamwidth Studios